warto nogi

[...] przerwie wróciłem na siłownię. Pracuję 5 dni w tyg, po 10, cały czas na nogach, raczej bez dźwigania, ale po pracy nogi padają.. Jakoś daję radę z treningami. Uważam, że warto by było zacząć brać produkty białkowe - praca zjada zapasy energii, budulca, a dieta porządna raczej nie wchodzi w grę - dobrze że żona gotuję, więc nie jadę na [...]

[...] wakacje i niestety wyjeżdżam i będę zmuszony się rozstać z moją nowo zakupioną ławeczką . Mam ją już miesiąc i narazie rekreacyjnie sobie coś ćwiczę bo wiem że narazie nie warto rozkręcać się z dietą i planem treningowym (to zaczynam od września :) ) gdyż nie długo wyjeżdżam a mianowicie w lipcu. Naszła mnie myśl aby w wakacje nie opieprzać się [...]

[...] 2)Czy masa mięśniowa też mi mimo wszystko na tym cyklu będzie wchodzić i wygląd się poprawi? Jak mówiłem, nie jest on dla mnie jakimś priorytetem, ale wiedzieć chyba zawsze warto. 3)Jak się takie treningi odbiją na zdrowiu? Poprawi to w jakiś sposób moje samopoczucie, będę czuł się zdrowszy i bardziej pełen energii? 4)Znacie może we Wrocławiu [...]

[...] pytania do was: - W jaki sposob moge rehabilitowac noge w warunkach domowych (nie mam ubezpieczenia w NFZ a prywatna rehabilitacja jest dosc droga - jednak jesli uznacie ze warto to trudno poswiece te kilkaset zlotych na to) - Slyszalem ze dobrze jest smarowac noge jakimis masciami jak juz ma sie stabilizator - mozecie mi jakies polecic? - No i [...]

[...] 100g warzywa --- TRENING ---- 40g bialka WPC Posilek 3: Kurczak 200g Ryz 100g warzywa Posilek 4: Kurczak 200g Oliwa 10g Orzechy 20g warzywa Posilek 5: Twarog 150g Oliwa 20g Orzechy wloskie 20g 1.) Czy te 2700 kcal to nie za malo jak dla mnie przy takiej aktywnosci fizycznej? 2.) Czy rzeczywiscie warto redukowac WW do okolic okolotreningowych?

Witam wszystkich. Ćwiczę od prawie 2 miesięcy co drugi dzień stosując plan z Atlasu Ćwiczeń. Nie mam żadnych przyrządów w postaci hantli itp. Trening wychodzi mi 3 razy na tydzień. Właśnie tu jest problem bo zdaję sobie sprawę że to za dużo - trzy razy w tygodniu ćwiczyć jedną partię mięśni. Więc wpadłem na taki pomysł. Zrobiłem dwa plany. [...]

[...] piersiową. Nadszedł jednak czas zmiany. Chciałbym się teraz skupić na bicepsie i barkach. Stworzyłem taki plan – oceńcie proszę czy jest w porządku, lub co ewentualnie można/warto by zmienić. Niedziela: - Biceps: -- sztanga łamana (3 serie) -- hantle (3 serie) - Klatka piersiowa: -- Rozpiętki (3 serie) -- Sztanga (3 serie) -- Butterfly (3 serie) [...]

[...] za mało ćwiczeń na klatkę piersiową? Dodam, że zawsze staram się robić jak najlepsza techniką- 3 sekundy opuszczanie, jak najszybsze podnoszenie. 2. Kwestia czy można/warto robić trening kardio (np interwały) zaraz po treningu na masę?? Czy jedno z drugi się nie "gryzie" i nie będę miał spadków? Zależy mi na zrzuceniu lekkiego fatu który [...]

[...] wybrac.robilem 2 cykle fbw i zastanawiam sie czy nie zmienic na split.na 3 cykl kupuje cellpump plus dobre bialko i ewentualnie jakis pumper.moze sie myle ale na tym cyklu warto by bylo skupic sie na poszczegolnych partiach a nie ogolnie jak na fbw.nie chce wygladac jak spuchniety balon. Moj dotychczasowt plan Klatka: Wyciskanie na plaskiej 3s [...]

[...] takiego zmęczenia mięśni jak kiedyś). Więc wracając do pytania głównego (po tym jak opisałem tą jazdę). Czy taka jazda może zastąpić trening nóg na siłowni, czy jednak warto to mieszać, lub w ogóle zrezygnować z rowerku. P.S. A i jeszcze chciałem wiedzieć jakie są najefektywniejsze ćwiczenia na plecy (głównie dolne partie) i brzuch (robiłem [...]

[...] - 1 seria jak widac na kazda partie po 3 serie w roznych cwiczeniach. mam obliczone maksy. prosze o oceny bo chcialbym juz zaczac cwiczyc a nie wiem czy tym treningiem warto Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do [...]

siema pisze w sprawie w jakiej znalazł się kumpel streszczenie to szybko kumpel skonczył cykl prop ( TESTOLIC) wino inj (alchemia) npp ( genesis) jest już około , miesiąca po cyklu a niedawno jakieś tydzień półtorej pojechał do szpitala gorączka itp.. okazało się ze ma zapalenie mięśnia sercowego a dzisiaj ściągali mu ropę z nogi i wzieli do [...]

[...] 8-12 Piątek: wolne wiem że jest to napisane tak byle jak, ale w sumie tak to mniej więcej zrouzmiałęm z tego filmu nie ma dokładnego opisu.. Więc tu moje pytanie czy warto robic taki trening, miał ktoś może styczność z tym? może ktoś ma jakies linki do takich planów treningowych bo nie mogę znaleźć nic konkretnego ;/ Proszę was bardzo o [...]

[...] sport jakim jest trial rowerowy. Dla tych co nie kojarzą podaje przykładowy filmik. Większość potrzebnych mięśni rozwija się podczas treningów jednak stwierdziłem, że warto będzie wspomóc się siłownią. Jednak ćwiczenie bez żadnego planu jest bez sensu. Tak więc prosiłbym abyście mi doradzili jak ułożyć plan treningowy (ile powtórzeń, ile [...]

Pon: klatka + biceps kl: wyciskanie plasko 14 12 10 8 6 rozpietki 3* 15 wyciskanie sztangielek(warto????) biceps uginanie ramion podchwytem 3*10 uginanie mlotkowe 3*10 uginanie w oparciu o kolano 3*10 wt: plecy + triceps ple: podciaganie na drazku 4*max wioslowanie sztanga 3*10 mc nie robie z powodu braku pasa i kasy:P tric: franc wyciskanie [...]

[...] pytania do was: - W jaki sposob moge rehabilitowac noge w warunkach domowych (nie mam ubezpieczenia w NFZ a prywatna rehabilitacja jest dosc droga - jednak jesli uznacie ze warto to trudno poswiece te kilkaset zlotych na to) - Slyszalem ze dobrze jest smarowac noge jakimis masciami jak juz ma sie stabilizator - mozecie mi jakies polecic? - No i [...]

[...] bo normalnie waże jakieś 2-3kg więcej) -na klatke z 50kg na 70kg (ciężko ale daje rade wydusić) -łapy,klatka jakieś 2-3cm do przodu I teraz sedno sprawy: Chdzi mi o to czy warto coś zmieniać jeśli efekty są dośc widoczne, bo przeczytałem w jakimś temecie że trening powinien być zmieniany co 8 tyg czy coś takiego a w innym że jeśli efekty są to [...]

Witam! Chcę zainwestować w buty do biegania, przewidywana cena to 200zł ael jeśli warto zainwestować sto złotych w droższe, o wiele pożądniejsze buty, to wydam te trzy stówki. Ale ogólnie trzymajmy się tych 200zł:) Moim celem jest jedynie ochrona stawów, najbardziej chodzi mi o kolana, ale też w dużej części o inne "zginacze" nogi. Chciałbym też [...]

Witam! oto mój plan z przed wakacji na którym przestałem ćwiczyć na początku lipca i chce znowu zacząć od następnego tyg. i moje pytanie jest takie czy warto wrócić do tego treningu jeszcze na miesiąc może dwa i później nowy czy on już w ogole nie przyniesie efektów jeśli był już stosowany?? Oto on: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi [...]

[...] rozowo biale pudelko) koncza sie pod koniec maja wiec wypadalo by to szybko wykorzystac ale z glowa.dlatego tez pisze tutaj. Ktos mi powiedzial ze to troche malo i warto by bylo polaczyc to z tesciem jakims w strzalach zeby spadkoe takich nie bylo.wypadalo by hednak zeby cos zostalo bo bez sensu walic jak ma spasc zaraz. Co do dietki [...]